Com
o dia a dia agitado e cansativo, poucas pessoas buscam ou conseguem praticar
exercícios físicos. Porém, quando os primeiros sintomas de lesões musculares
aparecem – como dores na coluna e nas articulações – a necessidade da prática
de atividades físicas reaparece.
Por: Caroline Santos
O exercício físico
realizado regularmente pode mudar a vida de uma pessoa. A disposição será
melhor e as chances de uma lesão serão proporcionalmente menores. Diversas
modalidades podem ser realizadas em ambientes fechados, como academias ou em
domicílio, ou em espaços públicos e abertos como em praças e hortos florestais.
“O mais importante na
atividade física é o movimento, não importa qual atividade escolher, o que
importa é o movimento realizado”, explica o Prof. Me. Edésio Santos, do curso
de Educação Física da Universidade
de Taubaté. “Nosso corpo é uma máquina, se você não trabalhar esta máquina
tende a enferrujar e a parar. Então, é necessária a realização de movimentos
constantes”, continua Edésio.
Atualmente, a atividade
mais procurada para exercitar o corpo, para corrigir a postura e para melhorar
a resistência é o pilates, método criado pelo alemão Joseph Pilates. O exercício trabalha
movimentos que promovem a força e o equilíbrio muscular e, com isso, contribuem
com a melhora da flexibilidade corporal e também o condicionamento mental e
físico.
Outra alternativa são as
atividades aquáticas, nas quais os principais objetivos são refrescar e
relaxar. O conhecido Stand up Paddle é a prática aquática mais
procurada no verão. Conhecido como SUP, o esporte criado no início de 1960 é
bastante praticado com apenas a utilização de uma prancha e um remo, cujo
propósito é o de exercitar os membros inferiores e superiores.
Além do contato direto com
a natureza, o SUP é recomendado para reforçar os tornozelos e joelhos, pois não
existe impacto, porém a prática precisa ser realizada com orientação de um
profissional para que não haja lesões.