por Maurino Junior
A caminhada e a corrida são atualmente esportes que ajudam tanto no rendimento físico quanto no psíquico das pessoas, melhorando a circulação sanguínea, os níveis de colesterol, diabetes, alergias e até auxiliando na redução de incidências de câncer.
Antes de se praticar estes tipos de esportes é preciso atender a alguns pré-requisitos, como se consultar com um cardiologista ou até mesmo com um ortopedista: o primeiro vai ficar responsável por avaliar o sistema cardiovascular e o segundo irá analisar o aparelho locomotor e ver se o indivíduo poderá fazer essas atividades normalmente. Outra dica importante é alongar-se para aumentar a flexibilidade das pernas, mas sempre se atentando ao alongamento depois da prática esportiva, pois há um desgaste do corpo após a realização destas atividades físicas. Lembre-se de se hidratar bem.
Para Márcio Antônio Melquiades, professor de atletismo em Pindamonhangaba, a caminhada e a corrida auxiliam para uma boa qualidade de vida “Pode ver que as pessoas mais velhas estão demorando mais a morrer”, diz Márcio. O professor também ressalta que é importante se alimentar antes e depois de realizar estas práticas esportivas. Já Durival dos Santos Júnior, assistente técnico na Prefeitura de Pinda, afirma que a caminhada e a corrida o ajudaram a se alimentar e a dormir melhor. “Todo mundo tem o seu vício, eu gostava de tomar bastante cerveja. Hoje com relação ao sistema de corrida, eu acabei me educando.”
O ritmo para as pessoas caminharem deve ser ininterrupto. Lembrando que caminhar não é o mesmo que passear. O recomendado é caminhar com passos um pouco mais rápidos do que o normal e aumentar a velocidade gradativamente. Existe também o trote que é uma pessoa que já habituada a fazer caminhada e pretende aumentar o ritmo.
O benefício com relação à corrida é que os resultados aparecem mais rapidamente, mas em compensação o indivíduo corre o risco de ter lesões no corpo.
Além das atividades físicas, não pode ser deixado de lado a boa alimentação. Alimentar-se bem é sinônimo de vida saudável.