Por Bruna Guarany
Quando se chega a uma determinada
idade, dores e dificuldade de se equilibrar começam a aparecer. A dor é a
famosa “dor na junta” e a falta de equilíbrio é devido à fraqueza da
musculatura. O exercício contribui na prevenção
das quedas através de diferentes mecanismos: fortalece os músculos das pernas e
costas, melhora os reflexos, a coordenação motora e a flexibilidade.
“Com a prática de uma atividade física regular
eles conseguem compensar estes fatores com um ganho de massa óssea, aumentar
sua resistência e ganhar mais equilíbrio, além de retardar e equilibrar doenças
patológicas”, explicou a professora de Educação Física, Carla Conde.
Para se praticar esporte é necessária
força de vontade. Mesmo vítima de um infarto, uma ponte de safena, uma mamária
e duas angioplastias, Plínio de Oliveira, 75 anos, não se deixa vencer pela
idade e nem pelo seu problema cardíaco e continua exercendo sua profissão e
praticando esportes.
Seu esporte predileto é o tênis. Já
praticou outros há alguns anos atrás, mas não seguiu “carreira”. Hoje, Plínio
levanta cedo todo sábado e domingo para “bater uma bolinha” com seus amigos.
Como um bom anfitrião, Plínio continua dando um “coro” e ensinando a nova
geração do Senzala Clube de Campo como se joga tênis. Realmente idade não é documento. O
tenista aceita com um bom humor as mudanças do tempo, continua cuidando de sua
aparência e saúde, e o principal, permanece jogando tênis, que é o que o lhe
traz felicidade.
Não é novidade para ninguém que a
expectativa de vida de um idoso aumentou consideravelmente no Brasil. Quem
costuma correr em parques ou praticar algum esporte pode comprovar como existe
uma grande parcela de pessoas acima dos 60 anos em ótima forma física.
Exercícios e alimentação saudável fazem com que pessoas vivam mais e tenham uma
melhor qualidade de vida.
Várias pesquisas demonstram que
exercícios fazem bem a saúde mesmo a indivíduos de 80 anos e sedentários, só
não vale abusar. Segundo dados científicos a participação em um programa de
exercício leva à redução de 25% nos casos de doenças cardiovasculares, 10% nos
casos de acidente vascular cerebral, doença respiratória crônica e distúrbios
mentais. Talvez o mais importante seja o fato que reduz de 30% para 10% o
número de indivíduos incapazes de cuidar de si mesmos, além de desempenhar
papel fundamental para facilitar à adaptação a aposentadoria.
A prática de um exercício físico
melhora a velocidade de andar, o equilíbrio, a auto-eficácia, a ingestão
alimentar, contribui na manutenção e/ou aumento da densidade óssea, ajuda no
controle da diabetes, artrite, doença cardíaca, diminui a depressão e aumenta o
nível de atividade física espontânea.
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As gerações do Senzala Clube de Campo:
Plínio e seus companheiros tenistas
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A
professora também acredita que um dos maiores benefícios é o prazer, pois na
terceira idade, muitos acabam ficando solitários, e com a atividade física
muitos adquirem o prazer e o bem-estar de conviver com outras pessoas.